PAKIET SYLWETKA
BUDOWANIE MIĘŚNI I REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ
DLA ZAPRACOWANYCH
Stworzony przez: Marek Fischer
Cykl życia opiera się na dwóch stanach – albo redukujemy, albo budujemy mięśnie.
Masa i redukcja – to dwa magiczne terminy, które stanowią podstawę branży fitness.
Dlatego dwaj doświadczeni eksperci: Marek Fischer i Paweł Głuchowski, stworzyli dla Ciebie pakiet, który dokładnie wprowadzi Cię w świat tych zagadnień i pozwoli zbudować mięśnie ze stali.
Spis treści - MĄDRA REDUKCJA:
1. 5 podstawowych powodów dlaczego diety zawodzą
2. Wielkie dietetyczne oszustwa – Moda w dietetyce
3. Problemy z redukcją czy redukcja z problemami
4. Dlaczego kalorie są ważne i dlaczego musisz je liczyć?
5. Zrozum swój metabolizm i pierwszy raz w życiu zrób coś dobrze -> tef, BMR, RMR
6. Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
7. Schematy dietetyczne pomagające / utrudniające redukcję
8. Adaptacje metaboliczne – dlaczego obcinanie kalorii, nie zawsze działa
9. Hormony a redukcja
10. Piramida podstaw – jak zbudować swój plan redukcyjny?
11. Makroskładniki – białko, tłuszcze, węglowodany
12. Czy rozkład makroskładników ma znaczenie?
13. 5 zadań codziennie – metoda na redukcję
14. Oszukane posiłki – oszukane życie
15. Redukcja a zdrowie
16. Zdrowie a redukcja
17. Utrzymanie masy ciała
18. Reverse diet
19. Trening i cardio – jak to ugryźć, żeby nie umrzeć?
20. Podstawy suplementacji przy redukcji
Spis treści - WIELKI I SILNY:
1. Co to znaczy być wielkim i silnym? – Mięśnie od podstaw
2. Genetyka – czy jesteś skazany na bycie ulańcem / chuderlakiem?
3. Hormony – jak budować mięśnie, kiedy zjada je stres?
4. Ryż, kurczak, kreatyna – masowanie w XXI wieku
5. Jak masować – po amerykańsku czy po “instagramowemu”?
6. Żelastwo – ile i jak dźwigać?
7. Suplementacja – czy bez sterydów urośniesz?
8. Warsztat praktyczny – nauczymy Cię masy
9. Case study – praca na przypadkach
Co wchodzi w skład programu?
1. 2 nagrania video – łącznie ponad 6 godzin materiałów
2. 2 pliki pdf z prezentacjami
347.00zł
