PYTANIE DO KAWY

Różeniec górski – dlaczego warto, jaki polecasz oraz dawkowanie?

Różeniec górski (Rhodiola rosea) to jeden z najczęściej polecanych adaptogenów. Adaptogeny to substancje pochodzenia roślinnego, które wspierają organizm w walce ze stresem – zarówno fizycznym, chemicznym, jak i biologicznym. Pomagają one poprawić odporność organizmu, zwiększając tolerancję na trudne warunki, co przekłada się na lepsze samopoczucie i wyższą jakość życia.

Dlaczego warto stosować różeniec górski?

Różeniec górski zawiera wiele aktywnych składników, z których trzy najważniejsze to: rozawiny, salidrozyd i flawonoidy. Składniki te mają działanie przeciwutleniające, neuroprotekcyjne i przeciwdepresyjne, a także wspierają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Badania naukowe potwierdzają, że różeniec górski może:

  • Zmniejszać stres i poziom kortyzolu
  • Wspierać równowagę hormonalną
  • Poprawiać koncentrację
  • Wykazywać działanie antydepresyjne
  • Wzmacniać układ odpornościowy
  • Wspierać wyniki sportowe
  • Pomagać w tolerancji intensywnego wysiłku fizycznego
  • Działać przeciwzapalnie

Dzięki tak szerokiemu działaniu, różeniec górski jest popularnym suplementem wśród osób poszukujących wsparcia zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

Jak działa różeniec górski?

Różeniec wpływa na regulację monoamin – neuroprzekaźników takich jak serotonina, dopamina i noradrenalina. To właśnie dzięki temu różeniec pomaga poprawić nastrój, zmniejszać objawy depresji oraz wspierać motywację. Dodatkowo działa neuroprotekcyjnie, wspiera funkcje mitochondriów, poprawia pracę osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, a także działa jako silny przeciwutleniacz.

Korzyści dla zdrowia psychicznego

Różeniec górski pomaga:

  • Redukować stres
  • Zwiększać energię i witalność
  • Poprawiać nastrój
  • Zwiększać odporność na stres fizyczny i psychiczny
  • Poprawiać koncentrację i funkcje poznawcze

Wpływ na wydolność sportową

Różeniec górski jest szczególnie cenny dla sportowców, ponieważ poprawia wydolność fizyczną, zmniejsza zmęczenie i skraca czas regeneracji po wysiłku. Badania potwierdzają, że stosowanie różeńca górskiego może pomóc w wydłużeniu czasu trwania wysiłku oraz zwiększeniu jego intensywności, jednocześnie zmniejszając czas potrzebny do pełnej regeneracji.

Kto może czerpać korzyści z różeńca górskiego?

Różeniec górski jest polecany przede wszystkim dla osób, które:

  • Intensywnie pracują umysłowo
  • Regularnie trenują (szczególnie treningi wytrzymałościowe lub siłowe)
  • Są uczniami, studentami
  • Zmagają się z przewlekłym stresem
  • Pracują w systemie zmianowym

Optymalne dawkowanie

Optymalne dawki różeńca górskiego wynoszą od 200 mg do 600 mg dziennie. Badania pokazują, że pozytywne efekty można odczuć już przy dawkach wynoszących 170 mg. W jednym z badań, osoby pracujące nocą przyjmowały 170 mg różeńca dziennie i odnotowały znaczną poprawę wydajności oraz mniejsze zmęczenie.

Inne badanie wykazało, że dwie dawki po 200 mg dziennie wpłynęły pozytywnie na koordynację ruchową, lepszą koncentrację oraz lepszą tolerancję na stres. Dlatego dawki w przedziale 200-600 mg są optymalne dla większości osób. Sportowcy, trenujący intensywnie nawet kilka razy dziennie, mogą korzystać z większych dawek, dostosowanych do ich specyficznych potrzeb.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO
Z NOWYMI ODCINKAMI?

ZAPISZ SIĘ!

FITMAKER

FitMaker to wieloskładnikowy suplement diety – kompleksowa formuła ziołowo witaminowo-mineralna idealna do spożycia codziennie rano po posiłku.

OMA

Suplementy przedtreningowe mają za zadanie dostarczyć składników maksymalizujących potencjał treningowy.

N°1 Brain RE-CHARGE

N°1 Brain RE-CHARGE to szereg składników aktywnych, w tym kurkuma, szafran czy bakopa drobnolistna. Produkt ma postać kapsułek.

Shopping Cart

POMOC TECHNICZNA

Czas na odpowiedź do 72h

Badania dla mężczyzn

Badania dla kobiet

Nasze zadanie jest jedno – pomóc Twojemu biznesowi
i Twojej marce wejść na wyższy poziom.

KURS ONLINE + szkolenie stacjonarne (24.02.24 Warszawa)

Tylko teraz masz unikalną okazję ogrzać się w słońcu i obezwładniającej energii geniuszu Fisia – czyli spotkać się ze mną na szkoleniu w Warszawie.

Bowiem myśl o dożynaniu keto-mitów rozpala mnie tak bardzo, że postanowiłem robić to twarzą w twarz – jednocześnie drugą ręką dopijając kolejną kawę.

Przy okazji kawy – o bullettproff coffee też będziemy rozmawiać.

Ale do brzegu: 20 szczęśliwców będzie miało niewątpliwą okazję wziąć udział w unikalnym stacjonarnym szkoleniu „INSULINOWE KŁAMSTWA„.

Różnica pomiędzy przerabianiem programu Fisia online a braniem udziału w szkoleniu na żywo jest taka jak między czytaniem Harlequina a braniem udziału w orgii w rezydencji Playboya.

W skrócie – będziemy wchodzili w tematy głęboko i po kolej. A ponieważ apetyt rośnie w miarę jedzenia – na końcu otrzymujesz sesję Q&A, zwaną również HOT SEATS, gdzie Ty pytasz a Fisiu odpowiada.

PS – przed wyrażeniem chęci na udział w szkoleniu na żywo, skonsultuj się ze swoim lekarzem, farmaceutą oraz dzielnicowym.

1945.00zł

KURS ONLINE

945.00zł

KURS ONLINE + szkolenie stacjonarne (24.02.24 Warszawa)

1945.00zł

OPIS SZKOLENIA

Jesteś zawodnikiem sportów walki ?
Trenujesz sporty walki amatorsko dla Swojego zdrowia ?
Jesteś dietetykiem, który chce pracować lub pracuje ze sportowcami walki ?
Jesteś trenerem , który chce pracować lub pracuje ze sportowcami walki ?

Wejdź na wyższy poziom, dzięki doświadczeniu , które zdobyliśmy pracując z zawodnikami walczącymi dla największych i najlepszych organizacji na świecie, zdobywających tytułu mistrzów Polski, Europy czy świata.

DLACZEGO WARTO Przyjechać na szkolenie ?

To szkolenie, które opiera się na pracy dwóch praktyków, którzy pracują na co dzień z zawodnikami sportów walki , takich jak MMA, BJJ, K1 , Muay Thai, Kickboxing, Zapasy czy Taekwondo.
Co więcej – dwóch osób, które trenują sporty walki od lat, dzięki czemu rozumieją problemy z jakimi spotykają się zawodnicy w swoim codziennym życiu.
Dzięki nam dostaniesz szereg narzędzie do bycia lepszym , lub do dostarczenia lepszych narzędzi dla Swoich podopiecznych.

W końcu chcesz pracować z najlepszym i jak najlepsi ?

Co więcej, to jedyna taka okazja, żeby spotkać się z nami osobiście, nie będzie innych terminów w innych miastach – Tylko Kraków, tylko 3 i 4 grudnia.
Jeżeli to cię nie przekonało, to na miejscu spotkasz wielu naszych podopiecznych, którzy na co dzień biją się o największe laury w sportach walki.

DALEJ ZA MAŁO ?

W sobotę po całym dniu na szkoleniu zapraszamy cię na matę, gdzie będziemy mogli się pokulać, potrenować i wymienić się doświadczeniami z Sali treningowej a na koniec wypić piwo bezalkoholowe.

Dwa dni
Żywienie i suplementacja – dzień 1
Trening praktyka – dzień 2

Tylko 50 miejsc.

Nie czekaj.

REGULAMIN KONSULTACJI

1. Przed rozmową należy przesłać wszystkie dokumenty, które zostały wysłane po opłaceniu konsultacji i wybraniu terminu spotkaniaKonsultacje odbywają się poprzez Zoom – link do spotkania przyjdzie 15 minut przed rozpoczęciem

2. Konsultacje odbywają się poprzez Zoom – link do spotkania przyjdzie 15 minut przed rozpoczęciem

3. Po konsultacji otrzymujesz tylko nagranie z rozmowy

4. Konsultacja trwa 60 minut

5. W trakcie konsultacji odpowiadam na wcześniej przygotowane przez Ciebie pytania.

SUBSKRYPCJA

ZAPISZ SIĘ DO
5SHOTÓW

[activecampaign]

ZAPISZ SIĘ DO 5 SHOTÓW

[activecampaign]

Zapisując się do "5Shotów", jednoznacznie zgadzasz się z naszą Polityką prywatności.