Badania do kawy #22
Czołem Ekipo !
Witam Was w nowym 2023 roku.
Rok nowy a cele ciągle te same – dostarczyć Wam jak najwięcej ciekawych materiałów ze świata nauki.
Więc witam Was w kolejnym odcinku badania do kawy.
Odpalcie espresso i zaczynamy.
Badanie numer 1
Powszechne wysiłki medyczne mające na celu zalecenie większej aktywności fizycznej mogłyby znacznie obniżyć koszty opieki zdrowotnej w kraju ( USA) .
Około 53% dorosłych spełnia krajowe wytyczne dotyczące aktywności fizycznej lub uprawia umiarkowane ćwiczenia przez co najmniej 150 minut tygodniowo
Ruch to podstawowe panaceum na Trio metaboliczne – czyli otyłość , zaburzenia sercowo – naczyniowe i zaburzenia gospodarki cukrowej.
Większość ludzi myli ruch z potrzebą spędzania godzin na siłowni – oczywiście, zawsze będę powtarzał, że trening siłowy i siła jest jednym z istotnych predyktorów ryzyka śmierci oraz wpływu na ryzyko rozwoju osteoporozy czy sarkopenii.
Jednak ruch to wszystko inne – jeżeli lubisz grać w tenisa, graj w tenisa, lubisz zumbe ? chodź na zumbe – to jest aż tak proste.
1 jest zawsze większe niż zero – więc robienie czegokolwiek jest lepsze niż siedzenie na dupie.
Badanie numer 2
Depresja to nadal jedno z głównych zaburzeń psychosomatycznych z jakimi się mierzymy w XXI wieku – mimo świadomości jak wieloskładnikowe jest to zaburzenie, to wciąż na polu bitwy odnosimy sporo porażek.
Zmiany, które trzeba wprowadzić przy symptomach depresyjnych są bardzo szerokie i wymagają wielu specjalistów
Ostatnie badania pokazują, że takie proste zmiany jak wprowadzenie pokarmów fermentujących, odpowiedniego spożycia błonnika oraz włączenie probiotykoterapii – może istotnie zmniejszać symptomy depresyjne.
Co nie jest wielkim zaskoczeniem, bo już dawno mówimy o jelitach jako naszym drugim mózgu.
Więc inwestujcie w zdrowie Waszych jelit.
Link do badania: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032722014550
Badanie numer 3
Badanie przeprowadzone na siatkarzach wykazało, że guma do żucia zawierająca kofeinę znacznie poprawia celność ataku w porównaniu z placebo. Nie poprawiło to jednak wyników w testach skoków, testach biegowych i innych specyficznych umiejętnościach siatkówki, w tym testach szybkości i dokładności podczas serwu do siatkówki
Kofeina poprawia mental sharpness – co może przekładać się na celność ataku , dobrym pomysłem może być wymieszanie kofeiny z rhodiolą – aby uzyskać jeszcze lepszy efekt w kontekście podejmowanych decyzji czy poprawie procesów poznawczych.
Link do badania: https://www.mdpi.com/2072-6643/15/1/91
Pura Vida Ekipo
