Badania do kawy #16
Z delikatnym opóźnieniem wracam do Was z badaniami do kawy , więc, zaparzcie espresso albo inne au lait i do boju.
Badanie numer 1
TRE – czyli coś co nazywamy przerywanym postem ( bardzo brzydko ) wpływa na zmniejszenie masy tłuszczowej wisceralnej- czyli tej, która znajduje się w dużym wymiarze w okolicach jamy brzucha i tej, która jest najbardziej wpływająca na zaburzenia zdrowotne.
Co ciekawe – nie ważne, czy pracujemy na diecie High czy low carb – spadki tłuszczu wisceralnego były niezależne od zastosowanego modelu.
Czy to magiczna metoda na odchudzanie ?
Nie.
TRE ogranicza czas w którym spożywasz jedzenie, co przekłada się na to, że zjadasz mnie kalorii w ciągu doby, czyli doprowadzasz do redukcji masy ciała.
Od dawna już wiemy, że skuteczność metod żywieniowych nie zależy od wybranego makroskładniki dominującego w diecie, tylko od odpowiedniego używania dźwigni ruchu / kalorii
Koniec końców wszystko sprowadza się do kcal in / kcal out.
Link do badania: >> CLICK CLICK <<
Badanie numer 2
Insulina jest odpowiedzialna za modulowanie receptorów serotoninowych w mózgu – więc jej zaburzenia wpływają na ogólne samopoczucie i zmiany nastroju, szczególnie te skorelowane z ogólnym odczuciem stanów niepokoju oraz tolerancją stresorów.
Co się zatem okazało, że osoby cierpiące z powodu cukrzycy typu drugiego i insulinooporności mogą mieć zaburzenia nastroju indukowane przez wpływ insuliny na receptor DR 5-HT.
Co to znaczy ?
To znaczy, że jeżeli masz cukrzycę, jesteś otyły albo insulinooporny i masz / miewasz stany depresyjne / stany niepokoju – to insulina jest jednym z powodów dla których tak może być.
Badanie numer 3
Chociaż istnieją dowody na to, że spożywanie nieprzetworzonego czerwonego mięsa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowalności i śmiertelności, są one słabe i niewystarczające do sformułowania silniejszych lub bardziej rozstrzygających zaleceń dotyczących spożywania czerwonego mięsa – Nature.
Tak, już dawno o tym mówiłem i pisałem – problem jest przy wysokim przetworzeniu mięsa, jeżeli bazujesz na dobrej jakości wołowinie, która nie ocieka tłuszczem i nie smażysz jej na palmowym – nie umrzesz.
Można jeść wołowinę i cieszyć się dobrym zdrowiem. >> CLICK CLICK <<
