Badania do kawy #18
Czołem Ekipo !
Wracamy z kolejną serią badań do kawy. Więc usiądźcie wygodnie, zaparzcie kawę i zaczynamy zabawę.
Badanie #1
Nawiązując od ostatniego posta na Instagramie i wypowiedzi „ gdyby ruch był w pigułce, to byłby najczęściej przepisywaną pigułką na świecie „ , ostatnie badania również pokazują, że przepisywanie ruchu jako „ leku alternatywnego „ w oparciu o siłę krytyczną, która opracowywana jest na podstawie zastrzeżonego ( jeszcze) wzorca
Badania wyjaśniają, że kiedy ćwiczenia są przepisywane osobiście w oparciu o tak zwaną „siłę krytyczną”, wyniki pokazują większą poprawę wytrzymałości i większe długoterminowe korzyści dla pacjenta.
Autorzy definiują siłę krytyczną jako najwyższy poziom naszej strefy komfortu. „Jest to poziom, na którym możemy trenować przez długi czas, zanim sprawy zaczną robić się niekomfortowe”
Mam nadzieję, że ja i Wy dożyjemy czasów, kiedy ruch będzie traktowana jako forma lekarstwa a nie obowiązek.
Ruszajcie dupy.
Badanie #2
To, że żyjemy w erze social mediów nie ulega żadnej wątpliwości.
Niestety badania pokazują, że obserwowanie i bazowanie na trendach żywieniowych o których mówią Tik – Tokerzy utrwalają kulturę toksycznych relacji z żywienie i ruchem.
Budowanie kultury 100% albo nic – w kontekście żywienia czy ruchu, powoduje olbrzymie problemy w zrozumienie samego procesu jak i roli żywienia czy ruchy w celu utrzymania zdrowia.
Badanie jest pierwszym badaniem treści związanych z odżywianiem i wizerunkiem ciała na dużą skalę w TikTok. Ustalenia opierają się na kompleksowej analizie 100 najlepszych filmów z 10 popularnych hashtagów dotyczących odżywiania, żywności i wagi, które zostały następnie zakodowane pod kątem kluczowych tematów. Każdy z 10 hashtagów miał ponad miliard wyświetleń, gdy badanie rozpoczęło się w 2020 roku; wybrane hashtagi znacznie się rozrosły wraz z powiększaniem się bazy użytkowników tych social mediów.
Jako obserwatorzy i propagatorzy zdrowia – pamiętajcie, żeby budować zdrowe relacje z ruchem i jedzeniem.
Badanie #3
Wysoki stosunek węglowodanów do błonnika wiąże się z niską jakością diety i wysoką masą tłuszczu u młodych kobiet
Jednym z markerów, które warto obserwować w kontekście diety High Carb jest podaż błonnika względem ogólnej ilości węglowodanów w diecie
Im więcej węglowodanów a mniej błonnika, tym większe przetworzenie diety, które jest skorelowane z wyższą masą tłuszczową u młodych kobiet.
Błonnik wpływa na wiele istotnych elementów w naszym organizmie, w tym regulacje gospodarki cukrowej czy perystaltykę jelitową.
Więc – dbajcie o produkty, które zawierają go dużo.
PS: Przypominam o trwających zapisach na grudniowe szkolenie z Marcinem Zającem – żywienie, suplementacja i trening w sportach walki, gdzie omówimy jak podejść do żywienia w sportach walki ( oraz siłowo – wytrzymałościowych) , dobrać suplementację ( również tą z szarej strefy) , wypijemy dobrą kawę, pójdziemy na matę po szkoleniu a następnego dnia podźwigamy.
Na hasło badaniedokawy – 5% rabatu na szkolenie
Pura Vida
