Szeroko zakrojone badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Affective Disorders”, obejmujące dane od ponad 180 tysięcy dorosłych, dostarczyło interesujących wyników na temat wpływu codziennie spożywanych napojów na zdrowie psychiczne.
Co wykazało badanie?
- Napoje słodzone cukrem oraz napoje z dodatkiem sztucznych słodzików (np. dietetyczne napoje gazowane) były powiązane z wyraźnie wyższym ryzykiem depresji, zwłaszcza u osób poniżej 60. roku życia. Codzienne spożywanie choćby jednej porcji napoju słodzonego sztucznie wiązało się z 23% wzrostem ryzyka depresji.
- Z kolei naturalne soki owocowe i kawa były związane z niższym ryzykiem zarówno depresji, jak i zaburzeń lękowych — niezależnie od grupy wiekowej (zarówno u osób młodszych, jak i starszych).
- U osób po 60. roku życia zamiana mleka na sok owocowy lub kawę również wiązała się z mniejszym ryzykiem depresji i lęków.
Kluczowe wnioski:
- Spożywanie napojów słodzonych cukrem lub sztucznymi substancjami słodzącymi może zwiększać ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym, szczególnie w młodszym wieku.
- Kawa i naturalny sok owocowy mogą mieć działanie ochronne dla zdrowia psychicznego — niezależnie od wieku.
- Nawet prosta zmiana w codziennych nawykach, np. zastąpienie jednej puszki napoju gazowanego filiżanką kawy lub szklanką soku, może przynieść długoterminowe korzyści.
Warto jednak pamiętać, że badanie miało charakter obserwacyjny — pokazuje korelacje, a nie bezpośrednie związki przyczynowo-skutkowe.
