Mądra redukcja
Program „Mądra Redukcja” jest kompleksowym przewodnikiem po skutecznej redukcji masy ciała, łączącym nowoczesne podejście dietetyczne z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi stylu życia i treningu. Skierowany do osób pragnących zdrowo i efektywnie schudnąć, program składa się z kilku kluczowych modułów, które razem tworzą spójną całość, umożliwiając uczestnikom zrozumienie i praktyczne zastosowanie zdobytej wiedzy.
- Podstawy dietetyki:
- Wyjaśnienie, dlaczego tyjemy, i rola bilansu energetycznego.
- Zrozumienie podstaw redukcji masy ciała, w tym wpływu masy mięśniowej, somatotypu, gospodarki hormonalnej i składu diety.
- Genetyka i hormony:
- Omówienie wpływu genów, takich jak FTO, ADIPOQ, PPARG i VEGF, na skłonność do tycia.
- Zrozumienie roli hormonów w procesie redukcji masy ciała i wpływu na metabolizm.
- Metabolic Damage (Uszkodzenie Metaboliczne):
- Wyjaśnienie, czym jest uszkodzenie metaboliczne i jak wpływa na zdolność do skutecznej redukcji masy ciała.
- Identyfikacja objawów uszkodzenia metabolicznego i jego wpływu na układ nerwowy, endokrynologiczny i immunologiczny.
- Schematy dietetyczne:
- Analiza różnych podejść dietetycznych, takich jak High Carb, Low Carb, IF, Ketoza, Carb Targeting, Carb Cycling, Carb Fat Cycling, Carb Backloading, i Sleep Low.
- Wybór odpowiedniego schematu dietetycznego dopasowanego do indywidualnych potrzeb i celów.
- Tkanka tłuszczowa:
- Zrozumienie różnic między tkanką tłuszczową podskórną a trzewną.
- Rola adipocytów i hormonów produkowanych przez tkankę tłuszczową w procesach metabolicznych.
- Kortyzol i stres:
- Omówienie wpływu kortyzolu na organizm, w tym jego roli w metabolizmie, retencji wody i odpowiedzi na stres.
- Strategie zarządzania poziomem kortyzolu i redukcji stresu.
- Wyczerpanie nadnerczy:
- Identyfikacja przyczyn i objawów wyczerpania nadnerczy.
- Metody wspierania pracy nadnerczy, takie jak regulacja rytmu dobowego, dieta, suplementacja i aktywność fizyczna.
- Diagnostyka i monitorowanie:
- Rekomendowane badania diagnostyczne przed rozpoczęciem programu redukcji masy ciała.
- Monitorowanie kluczowych parametrów zdrowotnych w trakcie i po zakończeniu programu.
- Praktyczne wskazówki:
- Planowanie diety i treningu w skali makro i mikro.
- Praktyczne porady dotyczące monitorowania spożycia kalorii, makroskładników i wpływu diety na samopoczucie.
Program „Mądra Redukcja” łączy teoretyczną wiedzę z praktycznymi umiejętnościami, oferując uczestnikom kompleksowe wsparcie w dążeniu do zdrowej i efektywnej redukcji masy ciała. Dzięki szerokiemu zakresowi tematycznemu, każdy znajdzie w nim coś dla siebie, niezależnie od poziomu zaawansowania i indywidualnych potrzeb.
299.00zł
Może spodoba się również…
-
Zrelaksowana dieta – Metoda 80/20
Sekretna metoda żywieniowa,
która da Ci narzędzia do osiągania
celów sylwetkowych oraz
korzystania z życia. -
SZAMAŃSKIE SUPLE DLA AKTYWNYCH
Jak być sprawniejszym,
zdrowszym, silniejszym
i lepiej zregenerowanym,
dzięki szamańskim roślinom. -
MÓZG JAK ŻYLETA
Szybkie metody na poprawę
pracy mózgu dla
przedsiębiorców
i osób zapracowanych. -
VADEMECUM ZDROWIA
Diagnostyka, suplementacja
i rozwiązania dla każdego,
kto jest zmęczony
byciem zmęczonym.