Badania do kawy #17

Kolejny tydzień pełen wyzwań przed nami, więc zaparzcie solidne espresso i zróbcie sobie 10 minut przerwy z badaniem do kawy

Bez przedłużania, zaczynamy.

Badanie numer 1

Pilnuj swojego snu.

Takie oczywiste a nadal tak bardzo nie doceniane.

Badania wykazują, że osoby, które nie pilnują swojego snu mają ponda 3x większe ryzyko na złapanie infekcji takich jak grypa, przeziębienie czy nawet Covid – 19

Brak snu jest ściśle skorelowany z gorszą pracą układu odpornościowego oraz zwiększeniem ilości czynników działających prooksydacyjnie – takich jak cytokiny prozapalne czy wolne rodniki.

Więc, najprostsza opcja aby zadbać o swoją odporność tej jesień – to WYŚPAĆ się.

Link do badania : >> CLICK CLICK <<

Badanie numer 2

Zostając w tematyce snu i rytmu dobowego  – Osoby, które są nocnymi sowami, mają ponad 2x większe ryzyko rozwoju Cukrzycy typu II, niż osoby, które są porannymi skowronkami.

Naukowcy odkryli, że poranne skowronki zużywają więcej tłuszczu na energię zarówno w spoczynku, jak i podczas ćwiczeń niż nocne sowy. Osoby wstające rano były również bardziej wrażliwe na insulinę.

Z drugiej strony, nocne marki są oporne na działanie insuliny, co oznacza, że ich ciała potrzebują więcej insuliny, aby obniżyć poziom glukozy we krwi, a ich organizmy preferują węglowodany jako źródło energii niż tłuszcz.

 Upośledzona zdolność tej grupy do reagowania na insulinę w celu promowania oszczędności paliwa może być szkodliwa, ponieważ wskazuje na większe ryzyko cukrzycy typu 2 i/lub chorób serca.

Więc – zamiast siedzieć po nocy i katować kolejne odcinki seriali na Netflixie – wyśpij się i wstań rano na trening.

Bądź jak Fisiu.

Link do badania : >> CLICK CLICK <<

Badanie numer 3

Ćwicz na Wuefie  – nie wypisuj zwolnień dziecku , będzie mądrzejsze.

Wielokrotnie mówię o tym, że nie wyćwiczysz ciała nie ćwicząc umysłu i nie wyćwiczysz umysłu nie ćwicząc ciała.

Badacze odkryli, że lekcje wuefu poprawiły zdolności poznawcze i motoryczne dzieci ze szkół podstawowych, a także poprawiły ich zdolności matematyczne.

W ramach badania zajęcia oparte na grach połączono z kluczowymi pojęciami matematycznymi i obejmowały ćwiczenia rozgrzewkowe oraz krótkie ćwiczenia związane z aktywnością fizyczną.

Na przykład podczas jednej lekcji uczniowie – pochodzący ze szkół podstawowych w północnych Włoszech – musieli ukończyć kurs na orientację o tematyce matematycznej, a odpowiedzi na każdy problem zapewniały im wyznaczenie kolejnych punktów na mapie ( popularne w Polsce Biegi na orientacje)

W trakcie badania uczniowie w obu grupach wykonali również serię testów funkcji poznawczych, w których oceniano takie czynniki, jak język, percepcja wzrokowa, pamięć, uwaga, czytanie, pisanie i obliczenia

Badacze przeprowadzili również testy, które oceniały podstawowe umiejętności motoryczne, takie jak bieganie, skakanie i skakanie w poziomie oraz kontrola obiektów za pomocą piłki, która obejmowała kopanie, rzucanie i łapanie.

Zespół odkrył, że lekcje wuefu  poprawiły testy funkcji poznawczych średnio o około 30% w porównaniu z drugą grupą, a zadania związane z rozwojem motorycznym poprawiły się o około 25%

RUSZ DUPĘ

Link do badania : >> CLICK CLICK <<