Badania do kawy #21
Czołem Ekipo !
Kolejny tydzień pełen wyzwań przed nami, więc zaparzcie solidne espresso i zróbcie sobie 10 minut przerwy z badaniem do kawy od Fisia.
Here we Go.
Badanie numer 1
O stresie mówimy bardzo często i dużo w jego negatywnym kontekście – oczywiście nadmiar stresorów w naszym życiu i w XXI wieku jest olbrzymim problemem i nadmiar bodźców na które się wystawiamy jest kolejnym problem, który mocno warunkuje prace naszego układu nerwowego – jednak umiarkowany lub niski poziom stresu jest dla nas dobry dla naszego mózgu , przynajmniej tak mówią badania.
Jednym z powodów może być to, że stresory stawiają nam wyzwania, które musimy rozwiązać ( czyli problemy ) a rozwiązywanie problemów stymuluje odpowiednie partie naszego mózgu.
Stres od niskiego do umiarkowanego jest dla Ciebie dobry: Badania wykazały, że osoby, które zgłaszały niski lub umiarkowany poziom stresu, miały zwiększoną aktywność w częściach mózgu odpowiedzialnych za pamięć roboczą
Uczestnicy, którzy twierdzili, że doświadczali chronicznie wysokiego poziomu stresu, wykazywali spadek w tych obszarach mózgu.
Więc jak w większości wypadków, to dawka czyni truciznę.
Jako, że wchodzimy w grudzień, zbliżają się święta – skupcie się na inwestycji w sensowny czas ze swoim bliskimi, odpoczynek i pracą nad sobą i swoim stylem życia.
Zróbcie solidny krok wstecz, aby potem wystrzelić
Link do badania >> CLICK CLICK <<
Badanie numer 2
Dieta śródziemnomorska bogata w polifenole i błonnik może redukować trzewną tkankę tłuszczową.
Po 18 miesiącach osoby poddane tej diecie zauważyły redukcję tłuszczu trzewnego o 14 procent; osób stosujących dietę śródziemnomorską odnotowało 7-procentowy spadek. Tłuszcz trzewny wśród „zdrowo odżywiających się” zmniejszył się o 4,5 procent
Dieta śródziemnomorska dalej jest najlepszym modelem żywieniowym jeżeli chodzi o jego uniwersalność, łatwość pracy i zdrowotność.
Koniec kropka.
Link do badania >> CLICK CLICK <<
Badanie numer 3
Sztuczne oświetlenie zewnętrzne w nocy było związane z upośledzonymi poziomami glukozy i zwiększonym o 28% ryzykiem cukrzycy, jak wykazało badanie przekrojowe przeprowadzone na około 100 000 osób w Chinach
Światło zaburza rytm dobowy – zaburzony rytm dobowy upośledza PGC – 1a i pracę wielu innych genów, enzymów i białek odpowiedzialnych za pracę gospodarki cukrowej.
Więc….
Inwestuj w swój rytm dobowy i sen aby twoja gospodarka cukrowa pracowała lepiej.
Link do badania >> CLICK CLICK <<
Pura Vida Ekipo
