1. Wprowadzenie
Jesteś zmęczona, masz problemy z koncentracją? Z równowagi wyprowadza Cię najmniejsza pierdoła? To znak, że Twój układ nerwowy potrzebuje pomocy. My kobiety w dzisiejszych czasach mamy coraz więcej obowiązków. Często cała logistyka, zarządzanie domem, rodziną, praca i niekiedy własny biznes prowadzi do wyczerpania baterii, dlatego ważne jest to, żebyś dbała o swój układ nerwowy, i mogła czerpać korzyści z życia, bo w końcu po coś to wszystko robisz.
Zaparz sobie kawkę, usiądź wygodnie i poznaj sposoby na stymulację Twojego układu nerwowego. Zanim jednak zaczniesz pracować nad swoją głową, koniecznie zapoznaj się z przyczynami które doprowadziły do Twoich problemów z układem nerwowym.
2. Regularna aktywność fizyczna
Jeżeli chcesz zwiększyć poziom endorfin – hormonów szczęścia rusz się!! Ćwiczenia fizyczne, takie jak jogging, joga czy pływanie, mogą pomóc Ci w redukcji stresu i poprawie funkcjonowania układu nerwowego. Dzięki czemu zadbasz o swój spokój, pozbędziesz się napięć, uwolnisz się od ciągłego zamartwiania się i myślenia o wszystkim co Cię otacza.
3. Zdrowa dieta
Jedz dobrze. Dobrze czyli jak? Jedz kolorowe owoce i warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek, awokado, orzechy. Pełnowartościowe chude białko, których źródłem jest mięso z piersi kurczaka lub indyka, polędwica wołowa, ligawa. Zadbaj również o spożywanie tłustej ryby minimum dwa razy w tygodniu. Ważne jest również unikanie nadmiaru alkoholu i przetworzonej żywności.
4. Techniki relaksacyjne
Wprowadź do codziennej rutyny techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy aromaterapia, możesz w ten sposób pomóc sobie w redukcji stresu i poprawie funkcjonowania układu nerwowego.
5. Sen
Odpowiednia ilość snu jest niezwykle ważna dla zdrowia układu nerwowego współczesnej kobiety, więc staraj się utrzymywać regularny harmonogram snu i zapewnić sobie odpowiednią ilość godzin snu każdej nocy, czyli minimum 7h dziennie.
6. Suplementy diety
Warto również wzbogacić swoją dietę o sprawdzone suplementy, które mogą realnie wspomóc Cię w pracy nad przywróceniem prawidłowej równowagi Twojego przemęczonego układu nerwowego, napisałam o nich tutaj: idź do wpisu
PAULINA PATYK
Jestem oddaną zwolenniczką zdrowego stylu życia.
Moja podróż do świata żywienia rozpoczęła się od głęboko zakorzenionej pasji pomagania innym w osiąganiu celów. Ta pasja była siłą napędową mojej kariery, inspirując mnie do wywarcia pozytywnego wpływu na życie wielu osób i rodzin
